En este primer vídeo comenzaremos con las nociones básicas de la puesta en pie, la remada y ejercicios básicos para comenzar a practicar desde casa.

Tipo de trajes de surf, tablas de distintas medidas y materiales, quillas, inventos, escarpines, gorros, licra, cascos, tapones de oídos, fundas, transporte de la tabla en el coche, etc. Saber como transportar y cuidar el material, desde dar parafina hasta poner las quillas, el invento y el neopreno, dando siempre unas normas de seguridad e higiene. Como usar ese material de forma segura y el porqué de cada cosa.

Conocimiento del medio

• Mareas
• Corrientes
• Parte meteorológico
• Situación geográfica.
• Tipo de rompiente y tipo de ola, arena, roca, reef.
• Normas de convivencia en el agua.

Normas de seguridad:

• Como llevar la tabla.
• Como entrar al agua con la tabla.
• Puntos de referencia en la orilla para que no se nos lleve la corriente.
• Como llegar al pico evitando a otros surfers.
• Distancia de seguridad.
• La tabla como un elemento de seguridad.
• Normas de seguridad al coger la ola.
• Salvamento.

Distinguiendo si somos regular o goofy. Buscaremos la posición correcta según nuestro peso y estatura encima de la tabla para buscar una remada adecuada distinguiendo la remada en la ola y subiendo al pico. Técnica de cómo situarnos en la rompiente para coger las espumas. Técnica de la puesta en pie en espumas . Posición de nuestro cuerpo de pie en una espuma.

Mejora de la remada y puesta en pie enfocado a bordear espumas. Como direccionar la tabla para empezar a coger la ola lateral. La posición correcta del tren inferior y superior del cuerpo que tenemos que llevar sobre la tabla.

Como surfear tu primera ola de frente, diferenciando partes de la ola. Como nos preparamos para remar una ola, es diferente a una espuma. MUY IMPORTANTE en que momento hay que ponerse de pie en la ola y como anticiparnos a esta para enfrentarnos a ella (movimientos sentados en la tabla). Take Off es cuando bajamos la ola y nos ponemos de pie en la tabla, como hacer el Take Off correctamente tanto tumbao como de pie y la posición que tenemos que llevar.

Como leer la rompiente, olas de derechas e izquierdas, y como prepararnos para entrar en la ola correctamente para bordear ( ir de costado en la ola). Cuando nos damos la vuelta para coger la ola aprenderemos hacia donde va esa ola y como debemos afrontarla Take off enfocado en bordear la ola. Debemos direccionar la tabla antes de la bajada para poder ir de lateral en la ola. Posición que debemos llevar de nuestro cuerpo de pie en la tabla bordeando.

Como mejorar el equilibrio y la velocidad en la ola. Flexionando y posicionando nuestro cuerpo encima de la tabla, tren inferior (piernas) y superior (cadera cintura brazos) así conseguiremos mas velocidad de nuestra tabla para anticiparnos a la ola. La mirada es una parte muy impórtate en este capitulo para mejorar el equilibrio y os daremos las pautas correctas para saber donde tenemos que mirar,  y como debemos llevar los brazos bien posicionados para un equilibrio correcto.

Ejercicios a realizar en tu casa para mejorar todos los capítulos, movimientos, calentamientos antes de entrar al agua, estiramientos al salir , ejercicios específicos con bosu, esterilla, etc …

Resumen rápido de todo el curso visual y presentación curso medio.